A condição da pele depende diretamente do que comemos. Existem três grupos de alimentos que devem ser incluídos regularmente na dieta para que a pele tenha uma aparência fresca e bem cuidada.
Proteínas. Carnes magras — peru, coelho ou frango — são a base para a renovação das células da pele. Esses alimentos combinam perfeitamente com saladas leves de vegetais e qualquer acompanhamento. Peixes gordos — cavala, atum, salmão ou salmão — também são uma excelente escolha. Podem ser assados no forno com especiarias ou usados para preparar sanduíches saudáveis.
Vitaminas A, C e E. Elas estão presentes em vegetais e frutas da estação. Abóbora, cenoura, espinafre e tomate — algum desses itens deve estar presente no cardápio. A abóbora pode ser usada para preparar um suculento purê ou um delicioso prato frito com creme de leite e alho, e o espinafre com frutas pode ser usado para fazer um excelente smoothie.
Ácidos gordos ómega-3 e ómega-6. Óleo de linhaça e azeite, sementes de linhaça e nozes — produtos indispensáveis para o brilho natural da pele. Consuma-os regularmente, mas em quantidades moderadas. Adicione também kefir ou iogurte sem aditivos e algas marinhas à sua dieta pelo menos uma vez a cada duas semanas.